آياز

نام مهدي قلي پور كوهنورد تبريزي و دو كوهنورد ايتاليايي دانیل ناردی (Daniele Nardi) و لانفرانکو کاستیلیون (Lanfranco Castiglion) در فهرست كوهنورداني كه زمستان امسال بر روي قله هاي هشت هزار متري تلاش خواهند كرد به چشم مي خورد. اين فهرست را سايت خبري اكس وب منتشر كرده است.

براي اولين بار است كه كوهنوردي از كشورمان در فصل زمستان روي يك قله هشت هزار متري تلاش خواهد كرد . لازم به ذكر است كه تمامي تلاش ها براي صعود زمستاني قله نانگاپاربات تاكنون با شكست روبرو شده و در صورت موفقيت قلي پور وي اولين كوهنوردي خواهد بود كه توانسته است قله نانگاپاربات را در زمستان صعود كند

برايش آرزوي موفقيت دارم.

باتشكر از  آلتاي

به نقل از سايت انجمن كوهنوردان زنجان:

"تصويري كه مي بينيد مربوط به هرم هاي سبلان است. به ترتيب از راست هرم يك دو و سه. پيمايش كامل زمستانه اين اهرام بسيار كم صورت گرفته است. دو ماه ديگر تيمي متشكل از كوهنوردان انجمن كوهنوردان زنجان جهت پيمايش كامل خط الراس هرم هاي سبلان عازم منطقه خواهد شد.اين برنامه، برنامه هدف امسال انجمن است. برنامه هاي گنجانده شده در تقويم شش ماهه دوم انجمن انتخابي هاي اين برنامه هستند..."

امسال... اينجا...

در عوالم خيالي و تصاوير در آن طرف شيشه قطار حاوي هيچ مفهومي با سرعت از جلو چشمانت عبور مي كنند. به قدري خسته اي كه حتي نمي خواهي روي فكر خاصي متمركز شوي منتظري تا كيلومترهاي آخر هم به پايان برسند تا اينكه لرزشي در جيبت باعث مي شود با بي تفاوتي موبايلت را جلوي چشمانت بياوري...

شماره را كه مي بيني با خود مي گويي اين صدمين اسمس تبليغاتي امروز است منتظري تا باز شود و زود دكمه Delete  را بزني اما....

حالت دگرگون مي شود، چنان شوقي وجودت را مي گيرد كه جابجا مي شوي و فقط مي خواهي تبريك بگويي، اول از همه به خودت و دوستانت كه در اين 4 ماهه در سايه تاريك اين تعليق چه ها نكشيده ايد در ميان اين شادي يكي از استاتوس هاي دو ماه پيشت يادت مي آيد... سكوت مي كنيم، اما فراموش نمي كنيم!

تبريك به همه دوستداران انجمن وقتي مي گويم همه...يعني همه!

سن قهرمانی در سنگنوردی بولدر مثل فوتبال است؛ حد اکثر 35 سال.  البته در سنگنوردی نیز مثل فوتبال استثناهایی وجود دارند. لوسکوت ( Klem Loskot )  یکی از این استثناهاست. لوسکوت 38 ساله یکی از سنگنوردان معروف است که از اواسط دهه  1990 بسیاری از "اولین صعود" ( Fist Ascend= FA ) های معروف جهان را انجام داده است. او در سه سال اخیر نیز 30 مسیر با درجه  8b-8c را صعود کرده است. و حالا در 38 سالگی ، سه هفته قبل یک مسیر FA با درجه +9a و سه روز پیش  یک FA  دیگر باز هم با درجه +9a را صعود کرده است. لوسکوت مسیر اخیر را اصلاح یا مرمت ( Rehabilitation  ) نامیده است. علت این نامگذاری این است که این مسیر قبلا 21 سال پیش، در سال 1991، توسط خود وی ودر بعضی از قسمت ها با استفاده از گیره های مصنوعی و با درجه 8c صعود شده بود. در آن سالها استفاده از گیره های مصنوعی ( artificial holds ) در مسیر های سخت مرسوم بود اما لوسکوت می گوید از این روش  و از این موضوع خوشحال نبوده لذا مسیر خود را اصلاح کرده است. 

منبع: http://www.iranclimbing.com

اجراي گره خود حمايت (Mastworf) با سر طناب و بدون نياز به دو دست

منبع: گره هاي رايج در كوهنوردي

گفتند داود ركابي در مسابقات سنگنوردي «جام زاگرس» و در رشته سرطناب اول شده...

 ما هم گفتيم شما بگوييد كي اول نشد؟

تبريك به داود ركابي نه به خاطر اين جام كه به خاطر پشتكار و خستگي ناپذيري اش

ديگر نتايج بدست آمده را اينجا ببينيد

اين دو پاراگراف را بخوانيد:

 

" ...اگر بخواهيم با رئيس فدراسيون هاي قبلي (آقاجاني و هوايي) مقايسه اش كنيم روحيه برون گرايي كه در ذات شعاعي است را نمي توان در آن دو نفر ديد. از مشخصه های تفکر وی به نسبت وقایع کوهنوردی کشور می توان به هراس وی از جریان کوهنوردی غیر فدراسیونی اشاره کرد . نمونه های بسیاری در تائید این مشخصه ی وی  می توان مثال زد. به طور مثال در سال اول حضور وی در ریاست فدراسیون کوهنوردی اگر به مصاحبه ها و سخنرانی های وی دقت کنیم و یک بار دیگر آرشیو این مصاحبه ها را از نظر بگذرانیم میتوان عدم میل شعاعی به رقابت درسطح 8000 متری را از لابلای کلامش یافت . وی بارها تاکید کرده بود که قصد دارد هیمالیانوردی پایه را در ایران گسترش دهد و تمایلی به تشکیل تیم های ملی و صعود های 8000 متری ندارد هرچند در این راه به زعم بنده شکست خورد. از سوی دیگر جریانی در کوهوردی کشور به راه افتاده بود که شعاعی گمان نمی کرد انچنان قوت بگیرد . آنهم جریانی بود به نام کوهنوردان مستقل که راه خود را نتوانستند از کانال فدراسیون پی بگیرند و تصمیم داشتند مسیری غیر از آنچه که فدراسیون ترسیم نموده است را در پیش بگیرند .

شعاعی ابتدا این جریان را جدی نگرفت اما صعود تیم نانگاپاربات باشگاه دماوند تا حد زیادی معادلات را به هم ریخت ! عده ای جوان و پر انگیزه در تلاش برای رقم زدن فصل نوینی از کوهنوردی کشور بودند . از سوی دیگر فدراسیون کوهنوردی در نخستین گام نتوانست آنچنان که باید راهشان را سد نماید . شعاعی نمی توانست نارضایتی خود را از این جریان مخفی نماید و حادثه ی مرگ زنده یاد نعمتی فضا را برای برون گرایی وی باز کرد ...

"

 اين ها  بخشي از مطلب بلند بالاي وبلاگ كوهستان در مورد عملكرد محمود شعاعي است. شخصي كه به زعم حقير مهم ترين و تاثيرگذارترين بخش عملكردش مربوط به مبارزه اش با جريان مستقل كوهنوردي كشور و اين اواخر هم كه تير خلاصش را بر پيكر نحيف انجمن كوهنوردان بوده است برجسته ترين قسمت كارنامه اش را به رخ همگان كشيد.

همه اينها نوشته شده اند بدون اينكه پيش فكري اي در مورد اتفاقات اخير انجمن كوهنوردان زنجان شده باشد نگارنده مطلب از جزييات اين اتفاقات در زنجان و نقش شعاعي و تيمش در آن بي خبرند. با چينش تكه هاي باقي مانده اين پازل در آينده به نقش اين تيم در تعطيلي انجمن در زنجان از ايجاد دو دستگي ظاهري تا لات بازي هاي دهه چهلي و بستن در دفتر انجمن در زنجان حتي با توسل به زور! بيشتر خواهم پرداخت.

به نقل از سايت رسمي انجمن كوهنوردان زنجان:

كتاب راهنماي صعود قله هاي ايران، تاليف زنده ياد فريدون اسماعيل زاده به همت انجمن كوهنوردان ايران و آقاي كيومرث بابازاده به مرحله چاپ و توزيع رسيده است.

توزيع رايگان اين كتاب در استان ها توسط نمايندگي هاي انجمن در آن شهرستان صورت مي گيرد به اطلاع عزيزان زنجاني اي كه قصد دريافت اين كتاب را دارند مي رساند جهت هماهنگي با مسئول روابط عمومي انجمن كوهنوردان زنجان آقاي حسين كريمي (09122417289) تماس بگيرند.

كيومرث بابازاده در سايت كوه نيوز در خصوص نحوه توزيع اين كتاب ها چنين نوشته است:

توضیح راجع به توزیع کتاب راهنمای صعود قله های ایران تالیف فریدون اسماعیل زاده

با تلاش هاي كوهنوردان خوب استان آزربايجان غربي استارت برگزاري اردوهاي انتخابي هيماليانوردي شمالغرب كشور زده شد.

اولين اردو در جبهه جنوبي قله سبلان (آلوارس) برگزار شد. از زنجان من و مهدي بيگدلي در اين برنامه حضور داشتيم برنامه اي كه به لطف زيبايي مسير و برف سنگيني كه در منطقه نشسته بود زيبا و خاطره انگيز شد.

تصاويري كه در ادامه خواهيد ديد را مهدي بيگدلي از اين اردو به تصوير كشيده است.

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری, توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همجنین جذب آب مناسب در قبل , حین و پس از صعودتان نیازمندید.

استفاده از نوشیدنی و مواد غذائی مناسب و هدفمند می تواند باعث حرکت سریعتر و کنترل بهتر عضلات و همچنین تمرکز ذهنی بیشتر شما در حین اجرای برنامه شود.

شب قبل از صعود

اگر شما داریدخودتون رو برای یک برنامه یک روزه کوهنوردی آماده می کنید بهتر است که شام شب قبل از برنامه تان تا حد زیادی بر پایه مواد غذائی کربوهیدرات دار مانند غلات سبوس دار,حبوبات و میوه های سرشار از مواد مغذی باشد .

این رژیم غذائی به شما کمک می کند که کلیکوژن ماهیچه هایتان که منبع اصلی سوخت و ساز در فعالیتهای شدید ورزشی است تامین شود.

حدود65درصد کالری مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن باید از کربوهیدرات تامین شود. برخی پروتئینهای بدون چربی مانند سینه مرغ و برخی چربیهای غیر اشباع و سالم چون روغن زیتون از جمله مواد مغذی است که بهتر است در وعده شام شما باشد .

خوراکهای پیشنهادی شب قبل از صعود:

ماکارونی گندم کامل بهمراه گوشت قرمز و سس قرمز و سبزیجات

برنج قهوه ای و مرغ و سبزیجات

پوره سیب زمینی, نان سبوس دار و سبزیجات

صبحانه روز صعود

حدور یک الی دو ساعت قبل از آغاز فعالیت کوهنوردیتان صبحانه ای با حدود4000 کیلوکالری انرژی میل کنید. این صبحانه بهتر است که شامل کربوهیدراتهائی باشد که به راحتی هضم شوند و همچنین دو فنجان نوشیدنی که بهتر است قهوه باشد.

از خوردن مواد غذائی با فیبر بالا و چرب و با پروتئین زیاد اجتناب کنید چرا که این مواد خیلی سریع از سیستم گوترش خارج شده و منجر به این می شوند که شما خیلی زود در حین فعالیت نیازمند قضای حاجت شوید.

خوراکهای پیشنهادی صبحانه روز صعود:

بلغور جو دوسر بهمراه عسل و گردو و زغال اخته

کیک و آبمیوه و توت فرنگی

ماست و میوه خشک و سیرینی کشمشی

حین صعود:

هنگام صعود فعالیت شدید بدنی شما باعث می شود که ذخیره سوخت عضلات شما ته بکشد. برای جلوگیری از این امر به ازای هر ساعت فعالیت 30 تا 60 گرم کربوهیدرات با قابلیت هضم سریه را میل کنید. در انتخاب خوراکیهایتان علاوه بر ارزش غذائی  به فاکتور کم حجم بودن و قابلیت حمل و نگهداری آسان نیز توجه کنید.

یک کوهنورد نباید خودرا مثل یک زندانی از خوراکی ها و مواد مغذی محروم کند و همیشه در کوله خود به اندازه کافی خوراکی همراه داشته باشید.

خوراکهای پیشنهادی حین صعود:

محجونی از عسل و تکه های موز

میوه های خشک مثل: زردآلو,انجیر و خرما

کراکر با کره سیب و بادام

هرنوع ماده غذائی دارای انرژی که حداقل 50درصد کالری آن از کربوهیدرات تهیه شده باشد(1 گرم کربوهیدرات 4 گرم انرژی دارد)

نوشیدنی ها

کم آبی باعث بی حالی  و همچنین بهم زدن تمرکز و تنظیم زمان می شود.با کاهش دو درصدی وزن بدن به علت کمبود آب می تواند عملکرد کوهنورد می تواند دچار مشکل شود. توصیه می شود که آب یا هر نوشیدنی مناسب دیگر را بصورت اندک اندک و مداوم بنوشید. نوشیدن 200 سی سی مایعات در هر نیم ساعت برنامه توصیه می شود که مقدار مصرف روزانه برای یک فعالیت کوهنوردی 8 ساعته چیزی بالغ بر 3 لیتر می شود.

در مواقعی که هوا گرم است و تعرق زیاد انجام می شود نوشیدنی خود را با  قدری نمک خوراکی حل کنید .

بعد از صعود

بعد از پایان فعالیت سنگین روزانه بدنتان آماده می شود که فرآیند ریکاوری خود را اغاز کند.

وعده غذائی مناسب برای ریکاوری باید ترکیبی باشد از کربوهیدراتهای قوی و پروتئین به نسبت 3به 1. کربوهیدرات و پروتئین به اتفاق قادر خواهند بود که منابع صرف شده انرژی را دوباره پرنموده و بافتهای عضلانی خسته و فرسوده را ترمیم کنند.

مصرف حدود نیم گرم کربوهیدرات با ازای هر پوند(450 گرم) وزن بدن و 20 تا 25 گرم پروتئین بعد از یک صعود توصیه می شود. همچنین نوشیدن حد اقل 2 لیوان آب یا برخی نوشیدنی های مناسب مثل شیر نارگیل یا شیر توصیه می شود.

خوراکهای پیشنهادی پس از صعود:

ساندویچ  تخم مرغ  بهمراه سس و سالاد میوه

ترکیب جادوئی:شیر-ماست-عسل و میوه

خوراک گوشت و لوبیا و نان سبوس دار

---

منبع: http://piaro.blogfa.com/